いつものおうちバーガー＆週2日ゆる断食ダイエット 。

黄身がとろ～り、なエッグバーガー

昨日のご飯は、おなじみおうちバーガーでした。
手作りのバンズと、オットが焼いてくれるパティで作るうちのハンバーガーが、
ほんとに美味しい♪

 

 

うちのバーガーが美味しすぎて、
バーガーレストランにはほとんど行かなくなりました。(^^)
（バンズのレシピはこちら→★）

昨日は卵を乗せてエッグバーガーに。
ほんとはベーコンエッグにしたかったんだけど、
ベーコンが切れてた。💦

半熟たまごがとろ～りと流れてきたので
慌てて写真を撮りました♪

添えたのは、ほうれん草、アボカド、スモークサーモンのサラダ。
サラダにたんぱく質を入れると、満足感が出ます。

 

 

週2日ゆる断食ダイエット

こんなおいしそうなバーガーを横目にみつつ、
わたしはぐっと我慢…

この日はサラダと目玉焼き1つでディナーを済ませました。
（がんばった！）

ダイエットしてるつもり.. を長い間続けているんだけど、
なかなか体重が減りません。
1か月に1キロずつでもいいので、減らしていきたいと思っているんだけど、
この2週間くらいほぼ横ばい。💦

なので、自分にとって一番やりやすくて、
それほど苦しくない割に効果も大きいと思っている、
「週2日ゆる断食ダイエット」を、再開！

★日本

★アメリカ

週のうち2日は、カロリーを500キロカロリー（女性の場合）に抑える、という方法なのですが、
週の5日は特に制限なく食べられるので（もちろん食べすぎは厳禁）、
とっても融通がきくんですよね。

本当は週2日じゃなくて、一日おきに行えば効果が大きいから、
週２～3日のペースで行う予定。

この年であまり急激に痩せると、貧相になるし、
リバウンドもしたくないので、
月1キロペースで、のんびりと。
週のうちの半分は、好きなものを食べつつ、ね。

 

夫婦二人だけになれば、毎日ダイエット食でもよくなるだろうけど、
今は子供たちがいるからそうもいかず。

このダイエット法なら、週5日（または4日）は家族と同じごはんが食べられるので、
ムリなく続けやすいです。

 

とりあえずは1キロ…
おねがい、落ちて。( ;∀;)

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