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01/07/2018 · コメントする

5分からでも始められる!おすすめの「ヨガ」のYoutubeチャンネル、【B-life】

★健康でいるために

年が明けてからは、ヨガクラスには通わず
家でYoutubeを見ながらゆるく続けています。

この日本のチャンネルがとってもおすすめなんです。
→ B-life

 

かるーい夜寝る前用の7~8分のヨガから
体幹を鍛えるちょっとハードなものまで
バラエティに富んだプログラムの動画があります。

インストラクターのMarikoさんがとってもかわいいし
ヨガの動画のバックグラウンドも素敵で
見ているだけでも気持ちがよくなる(←これ、重要!)動画ばかりです。

『7分朝ヨガ』是非お試しくださいね! 7分で、スッキリ気持ちよく目覚められますよ✨👌😊

A post shared by B-life (@blifetokyo) on Dec 31, 2017 at 12:55am PST

 

何年か前から、左の股関節とひざに違和感を感じるようになり
足が常にだるい感じというか、しびれようになることもあって
ちょっとした悩みの種になっています。

カイロプラクティックに通ったりもしたのですが
あまり効果が感じられず…

それが最近このB-lifeのプログラムで、
朝起きた時と寝る前に軽いストレッチプログラムを行うようになってから
ちょっと楽になってきた気がするのです。

ヨガのポーズによっては、
問題の左足やひざに痛みを感じるときもあるのだけど
家で行う場合には
自分が心地よいと感じるポーズだけを選ぶことができるのが
良いような気がしています。(^-^)

人によって「痛気持ちいい」のと
「痛くて苦痛」なポーズがあるんですよね。

肩こりもすっきりするし
ヨガは本当におすすめです。

 

わたしはヨガは、わたしは間接照明のみの薄暗い部屋で行うのが好きです。
リラックスできるし、瞑想の時間にもなります。♡

瞑想はストレス解消にもとても良いそうだし
一石二鳥。

 

B-lifeのチャンネルには、7~8分の短いプログラムがたくさんあるのも
気に入っています。
30分とか1時間とか、まとまった時間がなくても気軽にできる!というのが
続けやすいポイントです。

どんなに忙しくても、5分くらい目をつぶってストレッチするだけで
頭と心がすっきりしますよ♪

   


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アメリカテキサス州在住。 お料理&食べること大好き。パン作りも趣味で、自分で作るパンが一番好き。 アメリカ生活が楽しくなる情報、お役立ち情報を発信中♪ さらに詳しいプロフィールは、こちら。(^^)/

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今日のレッスンで作ったベーグルで、サンドイッチ♪
目玉焼き、チーズ、サラミ入りです。
かなりむっちりとしていて、食べ応えのあるベーグル。
これ、たった1時間ほどで焼けちゃいます。♡
慣れればベーグルは、とっても作りやすいパンだと思います。
*
レッスンでは皆さん上手に焼いてくださって、とっても嬉しかったです!
今日は酵母や小麦についての、ちょっと深ーいお話も.. 
興味のある方は、またレッスンでお聞きくださいね。
聞かれたらきっとずーっとしゃべってると思います。笑
*
#bagels #ベーグル #ベーグルサンド #サンドイッチ #ランチ #popoパン #パン作り #手作りパン #アメリカ #暮らし #アメリカ生活 #海外生活 #日々#今日のパン #パンスタグラム  #homebaker #パン好きな人と繋がりたい
先週のある日のランチです。
おうちスンドゥブ。💕
定期的に、韓国料理が無性に食べたくなります。
この日はお鍋にたっぷりこのスンドゥブを作って、3日くらい食べ続けました。笑
*
このスンドゥブ用のお鍋は、直接火にかけられるので、ぐつぐつさせながら食卓へ。やっぱりこれはやけどしそうに熱くないとね!
*
#韓国料理 #スンドゥブ #koreanfood #アメリカ #暮らし #アメリカ生活 #海外生活 #ごはん #おうちごはん #うちごはん #onthetable #日々 #popoごはん
大学生の長男との合作の、チーズボード(おつまみプレート♪)。
スリムに焼いた、手作りのバタフライピーパウダー入りブルーバゲットを中心に、チーズ、シャルキュトリー、フルーツ、ジャム、ディップなどをバランスよく並べて。
*
チーズボード作りは、最近のわたしのブームの一つです♪
食材はほぼトレジョで調達。
うちで作ると安上がりだし、作るのも食べるのも楽しい!❤
*
#チーズボード #シャルキュトリー #おつまみ #ワインの友 #cheeseboard #アメリカ #暮らし #アメリカ生活 #海外生活 #ごはん #おうちごはん #うちごはん #onthetable #日々 #popoごはん #バゲット #パン好きな人と繋がりたい #popoパン
忙しくて、ベークセールは長い間できずにいますが、仲良しのお友達からの「どうしても!」のラブコールにこたえて、久々に食パンをたくさん焼きました。😊
腰折れすれすれの柔らかさの、生食パン風です。しっとりとしてやわらかく、我ながらなかなかおいしい食パンだなぁ、と思っています。✨
こね時間も発酵時間もかなり長く、作るのは楽ではないパンだけど。💦
*
久々に業務用のホバートさんに登場してもらい、1.5キロの粉を一気にこねました。🍞🍞🍞🍞🍞
*
#食パン #山型食パン #山食パン  #pizza  #popoパン #パン作り #手作りパン #アメリカ #暮らし #アメリカ生活 #海外生活 #日々#今日のパン #パンスタグラム  #homebaker #パン好きな人と繋がりたい #japanesebread
サワードウちょい足しのカンパーニュ。
ハード系の大き目パンは、何度焼いてもやっぱりテンション上がる!😆
いろんな角度から写真を撮りたくなります。
*
#自家製酵母 #ハードパン #カンパーニュ #サワードウ #popoパン #パン作り #手作りパン #アメリカ #暮らし #アメリカ生活 #海外生活 #日々#今日のパン #パンスタグラム #パン好きな人と繋がりたい #homebaker #sourdough
ひとつ前の投稿のコッペパン(ホットドッグバンズ)は、チリドッグ用に焼いたもの。😊
手作りのバンズに、オット特製のチリ。
先週のある日の夕ごはんでした。
*
#food #foodpic #instafood #instafoodies #photooftheday #アメリカ #暮らし #アメリカ生活 #海外生活 #ごはん #おうちごはん #うちごはん #onthetable #日々 #popoごはん #チリ #チリドッグ #ホットドッグ #手作りパン
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