こんにちは。popoです♪
先日作ったいちごミルクジャム。
その時の記事(レシピアリ)→ 【レシピ】いちごミルクジャム🍓とってもかわいいので、ギフトにも♪
なかなか味見してみるチャンスがなかったのだけど
ようやくトライ♪
むむ~.. なんだこれは~!?
美味しすぎる!(笑)
まずは、手作り丸形パンをトーストして..
いちごミルクジャムを底からすくいます♪
いよいよパンに乗せるよ~。
たっぷり目にぬって…
いただきます!
はぁ~、美味しい。(´‐` 😉
これは間違いなく美味しいとは思っていたけど
想像以上です。(〃’∇’〃)
これ、売れるな、きっと。
と、自画自賛。(笑)
あっという間に食べちゃいました♪
ごちそうさま。♡
先日、体を引き締めたい、というお話をしましたが..
その時の記事(一番下の「つぶやき」をご覧ください)→★
とりあえず家で、スクワットチャレンジを始めてみました。
スクワットチャレンジについては、こちらで詳しく読めます。
→ アメリカで大流行“30日スクワットチャレンジ”でお尻がみるみる変わる!!
まずはアプリをインストールして、チャレンジを始めて一週間になります。
アプリはこちら→ 30 Day Squat Challenge FREE
(無料アプリなのだけど、あまりにも多く広告が出てくるので、$1.99払って正規版を買っちゃいました)
実際、このスクワットですっきりと痩せた友達が、近くにいるの!
ほんとは、やせたいだけなら食べるカロリーを減らす方が確実だし
手っ取り早い..
でも今の目標は、体重を減らすよりも
体を引き締めたい!ということなのです。
(それから足腰を鍛えて、問題ありなひざと腰を守りたい、というのも理由)
だから、後ろ姿に効きそうな、このスクワットチャレンジにトライしてみることにしたのでした。
最初の3日くらいは、筋肉痛で、あいたたた… という感じでした。💦
でも不思議と4,5日目くらいからは筋肉痛にならなくなり…
たるみ切っていた(💦)筋肉に刺激を与えたからか
なんだかちょっとしまってきた!
太ももとかね.. だらーっとたるんだ感じだったのに、
触った感じが以前とは明らかに違うんです。
張りが出た、というか?
このチャレンジはとりあえず30日間。
この30日間だけは、とりあえず続けて様子を見てみようと思っています。(^^)
考えてみたら、スクワットって器具もいらないからどこでもできるし
お金もかからないし、なかなかいいエクセサイズですよね。
同時に、週に2日ほどのプチ断食も始めました。
プチ断食の日は、カロリーを500キロカロリー以下に抑えるのですが
100gの小さめ玄米おにぎりを2個、ゆで卵を一個、バナナを一本、くらい食べられます。♡
週に2日でもこの食生活をしていれば、減りはしなくても
とりあえずは増えません。
(増えた分がこの日でいったんリセットできるので)
プチ断食の日は体から水分が抜けて、むくみが取れます。
そして翌日は体がすっきり。
痩せるためだけでなくて、胃腸を休ませることで
体に色々なよい効果があるそうですよ。
スクワットチャレンジとプチ断食を続けて、
1か月後には2キロは落としていたいな。
がんばろ~!
後日談:本日は2018年の3月10日で、
この記事を書いてから約一年がたっています。
スクワットチャレンジも続いていないし
プチ断食も続いていない。💦
せめてこれだけは… と
朝晩歯磨きしながらのスクワット、
あとは寝る前のゆるヨガが
最近の習慣です。
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行っています♪
ご飯を炊くのと同じような感覚で、
手軽に当たり前のように作って、
毎日の食卓に添えることができる。
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