こんにちは。popoです♪
先日作ったいちごミルクジャム。
その時の記事（レシピアリ）→ 【レシピ】いちごミルクジャム🍓とってもかわいいので、ギフトにも♪
なかなか味見してみるチャンスがなかったのだけど
ようやくトライ♪
むむ～.. なんだこれは～！？
美味しすぎる！（笑）
まずは、手作り丸形パンをトーストして..
いちごミルクジャムを底からすくいます♪
いよいよパンに乗せるよ～。
たっぷり目にぬって…
いただきます！
はぁ～、美味しい。(´‐｀ 😉
これは間違いなく美味しいとは思っていたけど
想像以上です。(〃’∇’〃)
これ、売れるな、きっと。
と、自画自賛。（笑）
あっという間に食べちゃいました♪
ごちそうさま。♡
先日、体を引き締めたい、というお話をしましたが..
その時の記事（一番下の「つぶやき」をご覧ください）→★
とりあえず家で、スクワットチャレンジを始めてみました。
スクワットチャレンジについては、こちらで詳しく読めます。
→ アメリカで大流行“30日スクワットチャレンジ”でお尻がみるみる変わる！！
まずはアプリをインストールして、チャレンジを始めて一週間になります。
アプリはこちら→ 30 Day Squat Challenge FREE
（無料アプリなのだけど、あまりにも多く広告が出てくるので、$1.99払って正規版を買っちゃいました）
実際、このスクワットですっきりと痩せた友達が、近くにいるの！
ほんとは、やせたいだけなら食べるカロリーを減らす方が確実だし
手っ取り早い..
でも今の目標は、体重を減らすよりも
体を引き締めたい！ということなのです。
（それから足腰を鍛えて、問題ありなひざと腰を守りたい、というのも理由）
だから、後ろ姿に効きそうな、このスクワットチャレンジにトライしてみることにしたのでした。
最初の３日くらいは、筋肉痛で、あいたたた… という感じでした。💦
でも不思議と４，５日目くらいからは筋肉痛にならなくなり…
たるみ切っていた（💦）筋肉に刺激を与えたからか
なんだかちょっとしまってきた！
太ももとかね.. だらーっとたるんだ感じだったのに、
触った感じが以前とは明らかに違うんです。
張りが出た、というか？
このチャレンジはとりあえず３０日間。
この３０日間だけは、とりあえず続けて様子を見てみようと思っています。(^^)
考えてみたら、スクワットって器具もいらないからどこでもできるし
お金もかからないし、なかなかいいエクセサイズですよね。
同時に、週に２日ほどのプチ断食も始めました。
プチ断食の日は、カロリーを５００キロカロリー以下に抑えるのですが
１００ｇの小さめ玄米おにぎりを２個、ゆで卵を一個、バナナを一本、くらい食べられます。♡
週に２日でもこの食生活をしていれば、減りはしなくても
とりあえずは増えません。
（増えた分がこの日でいったんリセットできるので）
プチ断食の日は体から水分が抜けて、むくみが取れます。
そして翌日は体がすっきり。
痩せるためだけでなくて、胃腸を休ませることで
体に色々なよい効果があるそうですよ。
スクワットチャレンジとプチ断食を続けて、
１か月後には２キロは落としていたいな。
がんばろ～！
後日談：本日は２０１８年の３月１０日で、
この記事を書いてから約一年がたっています。
スクワットチャレンジも続いていないし
プチ断食も続いていない。💦
せめてこれだけは… と
朝晩歯磨きしながらのスクワット、
あとは寝る前のゆるヨガが
最近の習慣です。
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行っています♪
ご飯を炊くのと同じような感覚で、
手軽に当たり前のように作って、
毎日の食卓に添えることができる。
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